 | 1 c C; H6 U8 Z) o/ d
+ b% z1 ^' H; x
+ V @; ]2 d6 p: Q 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
4 o" ?9 Q3 R8 _ q) s 在一夜的睡眠中
5 l8 @+ e9 J6 C$ F人体的皮肤会排出大量的水蒸气4 Q4 W% b* n% y' R- e' c0 n2 g
使被子不同程度地受潮
! D* L2 c9 A# S! q) x1 l 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种! T8 F, e3 Y2 [9 x" F
从汗液中蒸发的化学物质有151种
# a% W* L+ z: R t3 t. k. X 被子吸收或吸附水分和气体 W/ D8 ^, w) t, C* o4 R: h8 f
如不让其散发出去! O- u+ L, y/ X
起床就立即叠被7 y1 q4 W, i: r
易使被子受潮及受化学物质污染6 [5 G% a' N1 C
' A* j5 t( w2 D2 @5 m8 G( k1 k% r q( X
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律6 g$ q+ ]. N& m' p
容易感到疲倦
' U0 w7 [; |/ g6 G% Q头晕无力
$ s* _7 V+ }; A& s, c+ v) y天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低
' `( ?+ Q, V" f" ~$ O, G( L# ?. E并会产生胰、胆结石! K/ R1 l4 e( `, V
9 U/ b1 V& [7 l- S; m1 W q6 r
, S5 u" G3 @$ B) ^3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降' R/ Q( @, ?3 o
消化器官的活动与韧带的负荷量增加
8 E! ~/ n! @. y: P5 @# c从而促使肠子蠕动加剧5 z. Q, \( _+ y: B4 z
易发生肠扭转9 U2 Z$ G9 S' v) q. a' [# T
使人腹胀、腹痛、呕吐8 f, s, F% x9 b* M }
还容易患胃下垂等病: s# b4 T' @- A$ I
0 E4 ?4 s4 H' K- A/ ? e
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部; [( M2 E5 F4 Q1 K/ y$ Q
由于血压降低
* n! a, @5 S7 y; x: e大脑的供氧量也随之减少( j4 _4 M2 E+ X6 x% y
造成饭后极度疲倦+ t) [! x/ D! L5 P7 L
易引起心口灼热及消化不良
) G0 T' x8 }7 e; ~% S7 h还会发胖: |- I! q0 M1 E) e3 | T, A5 o, O
如果血液原已有供应不足的情况( p n* l# N: I, Q. ~2 j
饭后倒下便睡
4 G9 j+ v5 v B, O2 `这种静止不动的状态2 X' s4 ^6 w% f9 ]" p
极易招致中风2 T) R" [! C) [- M
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
" w. }7 h1 ~3 H7 U. d思维迟钝
; z9 A$ ^7 A' |) K G U* ]7 P7 ~# e注意力不集中
% r# E- \5 p3 ]# I应激能力减弱+ b; b0 l! K9 }/ n5 L' d% @5 N
经常饱食
8 N9 |9 V% B. r4 Z. a- K* s* c- Z尤其是过饱的晚餐* [1 t) J4 n# Z# o8 E( t5 J
因热量摄入太多! t. ~+ t2 k: y5 p, ^9 `* A
会使体内脂肪过剩& _) q/ P) d8 P; X$ k
血脂增高
/ p! ~7 h+ M4 L+ q, {0 N0 M导致脑动脉粥样硬化8 w+ e T' M3 `, t5 T
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长
. Q7 c& V! J, N" P7 d这是一种促使动脉硬化的蛋白质9 p0 ~" g" T! A
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养2 D- x, Q0 m2 ~9 l+ }
影响脑细胞的新陈代谢 Z: E9 ^ U% }+ I- D$ ?
经常饱食
8 W% p: t2 ^8 j5 M7 c) ~$ k还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病) w* x4 P; ^, @: B2 ?$ Y+ c3 y
使人未老先衰
5 p1 Y6 A2 w! w' P寿命缩短
V& x3 ~% ]' T' }+ G* K
& @' N5 I: U% D* v6 `4 m- s6.空腹吃糖 越来越多的证据表明5 `" k- n* w k. L/ Z* s- x
空腹吃糖的嗜好时间越长
& }, S* l7 Y% E; X对各种蛋白质吸收的损伤程度越重6 n0 t' u2 J. g. P
由于蛋白质是生命活动的基础$ G m$ L' a1 P% `9 { v
因而长期的空腹吃糖
+ l# T! h* e9 U更会影响人体各种正常机能" j% n" e' v9 F" y+ B
使人体变得衰弱以致缩短寿命
! n3 C6 P4 [' { 1 U* X. o+ Z& t
) a& _3 h, @1 s, z* b. _; f
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留" N5 ]% q3 Q6 e+ n
容易形成或加重高血压和心脏病' L W) Q+ f7 `# Y
4 V" C9 h3 l" z8 I9 S
U W2 `8 j9 ~# t; d8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
, k1 Q) }2 |9 r: ^: g% h% h/ K 当人吸气时
* q* ^) D, E& u: \9 [4 B: q被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
2 U' b$ h, F, o8 W, i 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析
" f3 Y( C+ ]- F, y 发现吸进的空气中含有几十种有害物质
9 \( |9 e4 y" j1 s2 ~其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物8 ]7 }% \. Y' e# q1 y+ L& y
留有胡子的人吸入的空气污染指数2 Q6 B3 ^2 L1 B/ m d) G7 E
是普通空气的4.2倍8 x: e# m$ J# N
如果下巴有胡子
1 G: r3 E) p9 L/ a) i% C又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
# P4 F$ Q0 B2 D/ H2 L再加上抽烟因素
. J. b# V# k& X( \8 Q5 N2 u& l1 A污染指数将高达普通空气的50倍
+ N8 u& n q1 |( { " t0 W, e. ^# x0 I
5 |1 z" K: F1 M7 J' ]) M1 _/ a4 b
9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅% G& u8 W3 ]0 h4 B
影响健康! ?( C8 u' A/ o1 [( E+ r
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
* L" h1 ~1 W6 T 跷腿会使病情更加严重
/ r) w% |. D9 D" r- r( \. b* _4 u, H 尤其是腿长的人或孕妇
/ S/ x# @7 C, M% k; [4 }$ o很容易得静脉血栓
& G* p% e0 _% X" m/ b0 B 0 ~# f( \7 n+ Z& I( {6 W" L8 \
3 a) m0 g/ r% a3 r- K
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西' N* m! K9 ]; R# J @) ^& f/ N
眼角易出现鱼尾状皱纹( Y( i# e9 |- I8 \- H
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
; J0 U: F6 J2 c( [) s 揉眼时# k" S! k+ }3 {/ f3 o0 M- [
病菌会由手部传染眼睛3 I! `* ^0 p; B, d. M, g3 I, `0 j$ L
导致发炎、睫毛折断或脱落
, D1 H9 `: y0 u# t' o- Z @: p. o 9 i! ^& Q* m$ S. Y- s9 e
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎' k+ c% \1 T- _& C1 j6 \
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
6 P; ~# B; E1 d5 r d7 ?# j 美国科学家发布的一份研究报告指出5 e- N; }/ u" K2 U
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
8 ]9 r; u) ~, k! C, Y; U. u7 z 憋尿时
( V! y& m9 h. |4 r% @膀胱贮存的尿液不能及时排出1 M0 y! p8 y, ?7 s# C9 x
形成人为的尿潴留
, N1 L i- M% W+ F8 u 如经常憋尿
9 H/ B0 J* `% W* G; X b就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长0 ?$ k8 U7 G1 e6 P! T; _
膀胱内尿量不断增加) h+ h" G8 S! e' c/ O( V
还会使内压逐渐升高; @* U$ f* ` l+ h t" p" l
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
# _1 c* r" }5 p( [5 M* |7 A造成排尿困难、不畅/ }! W1 t0 k6 n
或漏尿、尿失禁等毛病, w! Y9 \1 ^( {8 Z; p; W+ A
在尿潴留时还易引起并发感染和结石
" }. d4 E' D; Z3 \. R8 D) ~" i) G严重时还影响肾功能
$ `5 L/ c+ L3 T& Y2 ]8 l ' N0 Q4 S& r5 `; p$ w
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
+ t! C8 F* ] V1 y( w0 I' ~原因就是眼球受到压迫
% U) x& }3 p. C% ?( z. A' W" @引起角膜变形、弧度改变造成的* U/ B5 g/ ^& V1 ~1 c. v# k; y
倘若每天都压迫眼球
/ O/ n& D; ]) E# F. C会造成眼压过高( L- s: |5 H3 _+ N7 b
长此下去视力就会受到损害
! [% ^( u- `+ z: k# u3 s* u3 J
8 m! _4 f5 a- L4 S0 |" f# ]- A13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力2 A4 M' `0 r1 r8 N3 F
使人在睡觉时仍然得不到休息
& F3 v/ ~5 V7 c; {( _ 此外6 s n& H, o) \- y
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力
# } |" q6 |& c+ x& v导致睡醒后面部浮肿
: @9 r& E0 N& t' g2 g* d4 d眼睛出现血丝0 S2 O. I( k. A8 y1 a
, o/ w3 W! t0 n0 v1 L
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
5 S9 n8 x) D5 B' r, @ J会引起粉刺和针眼之类的炎症
5 g* v% E" ~0 e8 C" r/ h还能使眼睛发炎4 L" v4 W! S! V! F/ A
引起皮肤过敏反应
6 Y2 f, p$ o# |7 i15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要7 M: k, e3 [1 @
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用& M, R6 O* `9 M0 ?/ M+ }
8 J6 n- _/ E& K
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长2 @0 B- H0 _. Q9 c4 U
天长日久
7 H3 k' q" Y$ |# Y' U可引起一定程度人为的大脑功能障碍+ e4 c F, N4 q2 ~8 v8 W
导致理解力和记忆力减退
' U" U8 l) }+ _3 K" }! Y还会使免疫功能下降
6 i+ H9 M/ ?( }+ V( ^扰乱肌体的生物节律
3 }- V3 K3 o+ U; N, T2 W p3 W使人懒散 R+ O& H# P6 q% d3 D/ Z+ p. K
产生惰性6 C# f s! e5 Y7 |- m
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利9 B# M% k; K2 q P# ]. D( Q
另外
2 |0 @, K+ N! c# X2 J8 ?血液循环不畅
5 w! S$ w8 _& ?+ j' ?1 y0 ]1 f: H全身的营养输送不及时' u; ~4 E( l2 ?, e! q# e
还会影响新陈代谢+ ~5 F/ z! @3 S# E6 J: u( p
由于夜间关闭门窗睡觉8 a, b$ b/ s% Q3 E# J2 @4 h
早晨室内空气混浊0 O! ~& I3 @, U7 j N1 K
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生* f4 O$ O0 y# W- c" w# }3 S: @+ G5 v
2 `. L9 R# G; O# q: t) @6 Q
17.热水淋浴时间过长 在自来水中
- Y H8 ]/ [1 l5 u氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质7 | m' T0 P6 v3 v, `
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触0 J; J) S% z1 w4 i$ J7 ]
从而使这两种有害物质释放很多
5 r- H5 n2 C9 ?3 \, k& w 据收集到的数据显示* h" i, i; s! S+ w) E5 T; T9 E% O
若用热水盆浴
% ^+ x( I3 @0 q- X# I7 A只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
B. j, a, D* ^6 ?" k释放到空气中的氯仿就要达到50%
8 a% {7 M. |9 l* V1 y% t3 h- m* R三氯化烯高达80%
! Z8 B, |( Y( i1 g
# q& l; E$ v' c9 w# i" m% v18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康) u, W: z7 O/ r" W) Q! W5 O, |
是因为赌博本身是一种强烈刺激
. j2 i0 @/ i) L: f9 J8 A5 z3 m长期进行赌博
1 L7 h0 B1 b, k9 H可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态$ A# s% O5 t- _: o' ]
容易引起激素分泌增加
5 `8 [$ p6 v4 J+ k6 P* k血管收缩% A0 m- A/ C+ r; i q
血压升高
* s$ _2 M% e, |心跳和呼吸加快等
0 y( E1 A* X4 h7 r6 [2 i会增加心血管疾病的发病率' ?0 C" j* a$ T
还会患消化性溃疡和紧张性头疼
! S# V4 v, b* ^% {9 d; o5 g- ~$ ]
( f2 g3 G0 d" V* @/ H* j1 o2 \19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人$ v- D, v- c3 u9 h$ ?. Q
他们的生命机器在整日超负荷运转
, W0 _$ j& K4 ?由于他们在心理上的竞争欲强" \8 P2 y! I! O5 \# X/ X: j6 `
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力: S! V; v$ [' }, W# G. u6 @
过度的脑力和体力劳动后
# h/ C O0 d: E$ Y7 \随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
4 z: ]$ k9 Y9 B$ o! l进而可能引发多种疾病" Y% [$ ~9 Z+ X: _: ]
) U, Y: R6 L, H% r2 J: V
| |
[复制链接]
