 | 3 I; I! t$ J/ C
4 f# Z7 c9 F% x1 J
* K" _2 M) K) I' Y5 x
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
( I; S; |: C: R* q- V( W' z 在一夜的睡眠中' U: j0 y# z2 R) _
人体的皮肤会排出大量的水蒸气
: l+ |2 K( u/ K& u) O: Y. J' {使被子不同程度地受潮6 N) H* X C) a7 Z- C* H; K
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
' M0 j' g1 W( p从汗液中蒸发的化学物质有151种
, m- m4 I0 a* @% F 被子吸收或吸附水分和气体, J/ D) ^- X% K
如不让其散发出去# K5 ^1 E6 s; u
起床就立即叠被7 m# U- A W9 t0 V. Q! |
易使被子受潮及受化学物质污染% q1 J1 T. I- F
5 K7 c1 i6 [+ K' c7 ^
% m" ^/ l2 O4 e. ?2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
* \$ ]) N' H1 R. q3 s容易感到疲倦+ a$ f; K i" t* D" H
头晕无力
1 h. |" O2 x+ G0 S/ B天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低
; a0 x. q. c& O/ q, z& w2 M并会产生胰、胆结石% V, L5 h+ M% |0 K/ O0 a
" [* A. P8 V, E. S% K
& x. i: m& J$ ~) }- O3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降2 v, ^% V5 s8 j% }5 u v2 R C1 m
消化器官的活动与韧带的负荷量增加6 h8 i6 I. c- S, p% Q; w4 k
从而促使肠子蠕动加剧
/ G; X9 Z! z+ b4 I易发生肠扭转/ X. n+ C5 p: v* C# ^
使人腹胀、腹痛、呕吐
- W. y5 {) Y( ~4 x% M$ h还容易患胃下垂等病5 ?% r/ J: r0 A6 J U
9 K1 k5 c) m; A6 w0 T, s6 t; q
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
3 `! C8 L7 c/ Q* Z- u由于血压降低. ^8 s" O+ y4 Q7 k4 l+ {# x
大脑的供氧量也随之减少
1 M6 O% l$ I8 S& ~$ d造成饭后极度疲倦6 L5 n% S, W7 [# T
易引起心口灼热及消化不良/ N! [1 V8 u4 h+ {/ T- h4 o5 k8 T
还会发胖6 D* i U3 }- q- r) L
如果血液原已有供应不足的情况
- g3 m" H2 j6 G1 a Q饭后倒下便睡3 ~# d$ ]; p7 U1 r
这种静止不动的状态: F% I" t' E* M1 I1 R
极易招致中风
& U, W& r, B! p, A1 o5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
- ?2 ?: \0 N9 [, v, d) S思维迟钝
$ ]- s$ {% n% D注意力不集中
: ?$ G& i. g# H+ R8 I0 b应激能力减弱
: F |: P* i% r- P0 H0 } 经常饱食
7 }/ k; w1 K& n: \8 l. A8 m尤其是过饱的晚餐
" d6 N: Z" d, T0 U+ N0 b. B. S因热量摄入太多
8 n, e3 l- f4 K$ b* {会使体内脂肪过剩
! ]8 q% l) ?1 ?9 E血脂增高! L' f1 f6 W S9 k2 h: A6 h. U
导致脑动脉粥样硬化; F4 n! b! I& r& m4 X7 N* D, z/ J d" J
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长
0 R f' N/ d6 {( P7 h, t1 ~这是一种促使动脉硬化的蛋白质
4 @. L$ L: `1 a/ {# o6 D 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
5 @# l2 ~2 W) R0 G影响脑细胞的新陈代谢
2 l- z( s- ]5 n3 w" q 经常饱食% R5 Z1 ~' V+ ? V5 l
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病5 A3 D* s. l4 L% Q4 X7 D+ G2 f$ N
使人未老先衰
) O5 ~6 t* P" a7 X, b d }寿命缩短' M' W7 K1 q; H
, s$ _- F b5 y0 E8 G6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
' D' E4 E" I! U( G空腹吃糖的嗜好时间越长
9 H- F" n5 @5 C5 X K5 Y对各种蛋白质吸收的损伤程度越重
$ L( i# ?; j8 i* D 由于蛋白质是生命活动的基础. W8 I, S9 @9 G, B8 {6 k
因而长期的空腹吃糖) g. k9 C8 o* G% B- ^& m9 g
更会影响人体各种正常机能! Y- W4 E2 `4 \7 h: c3 `
使人体变得衰弱以致缩短寿命
6 G4 m0 E+ ~1 u, @ ) e$ F9 X3 X% H) u, D Z
# O/ {" A, b* s7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
) t" g/ E H- q2 K* n& c容易形成或加重高血压和心脏病6 Z: z* y& U% p# ?; J! g3 e
, S1 n0 i; u( J) X: s- x9 N! W
3 |, }7 g z5 k2 d+ J) A8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能8 g$ i! G4 N/ J1 ]
当人吸气时1 @& Z" {$ ~3 V! W5 ]
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内( D5 O, M+ U% Y. J( c
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析6 L& {0 H. i5 `" T! j
发现吸进的空气中含有几十种有害物质4 s- w$ ]- e% K9 b$ r
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物. a5 z! R. O6 m. L
留有胡子的人吸入的空气污染指数
$ L7 F# @; S1 I! x' Z1 K2 I+ H$ q' P6 K是普通空气的4.2倍
5 E/ ~- T2 }" o 如果下巴有胡子
' X) e1 [+ p5 F2 h, S又留八字胡其污染指数可高达7.2倍3 l8 [! R9 a) ]; O8 F
再加上抽烟因素
5 N& f+ x2 N K5 ], {污染指数将高达普通空气的50倍" f2 s; @0 Q6 ?3 B( I
+ H. O# t. i v; s6 C- R# b
3 V& T, r G, H6 X: [. e+ s+ j Y: c0 H9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
9 K. D" e; Y9 N, @- o" v9 G1 v影响健康) E' q) M1 D& B Z. Z& P9 H
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
- G) t- \$ t; j( c6 X. N7 r 跷腿会使病情更加严重4 n$ O5 w# O f( H% D6 ^
尤其是腿长的人或孕妇' ]% t9 s' U# J: N) B) r6 p
很容易得静脉血栓. P2 b8 N, n( A: z8 b0 ^
; J4 T$ g) z# C9 u' c# {
4 }+ T% O) u6 [# K: D10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
( B/ [ w( `. g眼角易出现鱼尾状皱纹
- O7 n* f1 s: T4 I2 u1 s5 ` 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼) i- |) Z2 m4 E9 j
揉眼时
$ F$ I+ [; I7 j( ^$ X* ~病菌会由手部传染眼睛
; h" p# F U7 {! x# F* V导致发炎、睫毛折断或脱落
# |3 B+ w7 q2 E3 W
$ e' K% ?" h! p% M11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎! Z6 f. ?1 g" F1 K. G3 g+ @" \- K2 x
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状5 _. ? w" }; C& q
美国科学家发布的一份研究报告指出$ H: p! C5 a/ v8 x* l4 T/ _4 y# O
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍7 T6 O$ Y& P- ^+ P, b$ O
憋尿时+ [+ W# s* r% |3 f& e* D0 f H
膀胱贮存的尿液不能及时排出: c0 b& {3 |9 W q* |
形成人为的尿潴留
0 f- n# x+ ^6 D$ l: d 如经常憋尿: O( B$ a& N9 S- n1 Y
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
3 S+ X- c N! m9 I膀胱内尿量不断增加6 `' Q, L5 b/ n
还会使内压逐渐升高
$ y! b" r, T- {6 h6 @$ M时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
/ R9 A/ ] k& D' Z5 [造成排尿困难、不畅! V* o1 r% f, M) L- |1 v
或漏尿、尿失禁等毛病
( @# v( j7 W9 I! d D; _* B8 R5 Z 在尿潴留时还易引起并发感染和结石
* V1 m# ?0 |7 N. t4 \严重时还影响肾功能 Y4 A7 w9 J- h# u* K c4 z) Y5 R0 {
0 L2 r( a, ]7 o w12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
2 G+ R, L, b+ [原因就是眼球受到压迫
& o: t ?& G& ^$ y! k: W* G引起角膜变形、弧度改变造成的
4 s5 j( B6 o: Z4 S% w! \1 ?0 i 倘若每天都压迫眼球4 o- E1 j; V2 f' A% z p
会造成眼压过高" z# W8 M: g( h8 z
长此下去视力就会受到损害 D; c; d6 F7 [
8 R3 i! e& S8 p) x5 F
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
7 S0 c8 I q7 T* L! t% F% d使人在睡觉时仍然得不到休息
+ z# f$ @- C D6 K 此外* ]6 X' W/ Z) U4 x8 D
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力
& k+ i6 v5 o$ A3 |导致睡醒后面部浮肿1 S: h9 d! [' I' W
眼睛出现血丝
# Q9 I; o. I+ w / y4 y2 C. l1 N$ V' w
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉9 v# S6 U' _, ]3 |: J) ~+ b
会引起粉刺和针眼之类的炎症$ ^& N+ T: i, \7 }% m- P7 I
还能使眼睛发炎
1 ~9 U' q: s+ F引起皮肤过敏反应
; V& B# d+ A; } S% Y+ B15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要 y4 h& ]/ I m/ N+ u
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用
& S0 P R& \ o4 H
8 p" a0 Z$ S8 F' Z# O: ?$ t+ W9 i16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长- n U% r9 D' C$ U7 p" u+ _
天长日久5 @$ t$ ~% M7 b: ^2 F
可引起一定程度人为的大脑功能障碍1 I2 x8 [$ j0 _7 d% Q+ a
导致理解力和记忆力减退
P/ c; q1 W0 x/ Q4 P% r还会使免疫功能下降9 r# g) C8 \( ^/ X0 S) F
扰乱肌体的生物节律
1 \. B: k6 c/ h使人懒散+ \ @' j7 Q8 E7 B w+ T
产生惰性) t. {$ e$ O$ u8 G5 S! a. _& A
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
7 X- k* A$ U5 s: h8 c 另外$ H# L* C2 W# k" ? p
血液循环不畅
; T/ u* \$ V; C8 X8 ]全身的营养输送不及时
% P% W, Y( Z! x3 B3 F% ^还会影响新陈代谢
3 W. C% L& I! k G* ` 由于夜间关闭门窗睡觉3 i) D( C; v: \4 l( H8 i* j
早晨室内空气混浊
. ` S5 w! k0 Q& f. o) h$ ]恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生/ B; t* l9 K) P6 e* g# w
4 S/ l: |3 }4 X$ j- b! ]( b
17.热水淋浴时间过长 在自来水中
: V" D1 m( h0 M2 _* z5 l! I氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质: q% p; l" A0 G5 \" j% U
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触8 \) E0 G( \5 V% I$ P- ?2 R
从而使这两种有害物质释放很多
6 Y( |& f/ l' O0 v( x 据收集到的数据显示' I2 P) w9 q! Q9 y; j
若用热水盆浴
6 r9 z. U$ R* |$ L$ o- F4 Q只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴: p. o) B! S$ I w) v
释放到空气中的氯仿就要达到50%
% O$ F* d! s# ~7 m6 D! }三氯化烯高达80%/ L3 {7 {! i$ _- o& e
* ^/ k) Q9 [. D( g0 J# ^
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
7 ~! J( b( ?& ]% c4 K" ^是因为赌博本身是一种强烈刺激2 k3 G4 o5 Q( w8 P" F
长期进行赌博
Q5 I$ x$ z7 h* N0 ~0 x5 k2 Y: n可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
( W/ U; l* _9 ]容易引起激素分泌增加
" }7 k: e; J6 g6 N血管收缩# E' ?* I6 {2 Z& o
血压升高- d% J+ u$ Y M
心跳和呼吸加快等# {' w. [2 _% G7 u) a l2 w
会增加心血管疾病的发病率
( P% f! |8 ?- q还会患消化性溃疡和紧张性头疼
" j: A8 x1 \9 |
4 ~4 }" c1 q. c. P. W19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人9 B6 f: h0 t, I+ Z8 S* W1 `3 _' P$ H
他们的生命机器在整日超负荷运转
) I+ O& H0 g- q: W$ |由于他们在心理上的竞争欲强
! Y/ |8 ?7 m( r" I+ l! B3 P在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
5 j0 w$ |' c% \ 过度的脑力和体力劳动后
% `- d! U$ a: P& I随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
- D( S0 i8 Z d! b1 P9 V6 |$ r进而可能引发多种疾病, z* P3 @6 c6 C7 H3 H
4 m; U9 a) m$ t
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