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7 P1 t# A9 `/ Y* |+ L/ ?, N) W: m4 P k) L5 ~$ [
# F* ~+ h. w' n4 x4 j" d 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 ; p( ?7 _% _+ q
在一夜的睡眠中7 f9 }+ ]. g2 N
人体的皮肤会排出大量的水蒸气- `6 L4 d) i# B3 f# y
使被子不同程度地受潮1 F8 R- \9 [0 C2 x
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种# k* X- l( V5 p: w" ?
从汗液中蒸发的化学物质有151种) e9 N, v' q! d( n. K9 u
被子吸收或吸附水分和气体
\- u V3 l$ m8 \8 [% [如不让其散发出去
* P2 A) ?+ s& e4 ~. z9 q起床就立即叠被3 z+ m ]& V- n) U
易使被子受潮及受化学物质污染& d" r6 S. e4 E$ a7 d0 ^
4 V$ z3 d( Z. p0 k$ X5 ]$ m
/ x& A0 A: S9 Q! @* u6 R2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
% Q7 [0 J& W8 m/ X2 N+ C' a容易感到疲倦9 f( `6 S% b" i. o
头晕无力+ f6 f% a- t3 I! l: ^( M
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低
+ i, Q" `+ O& l" ~ Q1 Y; d$ f! E" [并会产生胰、胆结石
r9 W5 Z. J/ ]6 r' H" x, X
" J: |. e% ` F1 \& A& v: Z& f0 n9 L, @
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降
6 }: T5 m& k. C5 m' [- Z消化器官的活动与韧带的负荷量增加4 E) y% k1 j* `6 n* ]
从而促使肠子蠕动加剧
& U p' H6 L9 q: \9 x7 r- h3 `0 s易发生肠扭转' D7 c, A( N9 ]/ G v
使人腹胀、腹痛、呕吐
K( e. f2 {4 c还容易患胃下垂等病
' \0 q* g; h( h2 x/ @% {+ h0 h& i ( H" ~1 j1 F* ~( T# @9 k0 l9 ]
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
; g. Z/ t: [; K/ |6 a由于血压降低
2 r$ t! Y; m6 {/ [! F大脑的供氧量也随之减少" ` i& {% J% F' y" O* t
造成饭后极度疲倦+ i; W" ]( T4 G0 V9 T! b$ _9 e
易引起心口灼热及消化不良
7 p9 a7 V9 z1 C还会发胖! @; v# \: E x/ t% v
如果血液原已有供应不足的情况# t( R3 v5 O# g2 A) ?
饭后倒下便睡8 p9 t! e0 f- S. e' P; u
这种静止不动的状态
2 q2 m& v1 c+ ^7 V M极易招致中风; E3 e( T( A( K8 _. Z% n6 g
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
9 |! E* {6 G- E, e思维迟钝
# t0 L+ J# Z7 X$ h- _4 y1 ]注意力不集中8 B0 K3 J4 @: V# [
应激能力减弱8 J l7 E4 ?9 D# d
经常饱食
8 X1 Y! H( L, P尤其是过饱的晚餐
1 W5 y* k5 J# I( l因热量摄入太多
0 j0 J/ f+ Y j会使体内脂肪过剩
4 I. c0 l4 v5 e# W& L: z) O$ G血脂增高8 Z% T/ c5 b7 A2 G1 M" i# Q ?
导致脑动脉粥样硬化, E" B3 M0 c* X$ n6 L( F% K( @0 Y" I
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长
' z6 o% b3 s E9 o0 i: ]- p这是一种促使动脉硬化的蛋白质7 A* v v2 j3 w3 c
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养 S- L* v- u- a( J+ b, E' j
影响脑细胞的新陈代谢
* D9 ]' l/ ~& \/ j( M& s' M 经常饱食
& f9 Y1 O( T2 f. ^, _还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病7 A8 n) P1 e9 [( P: j/ y2 k
使人未老先衰! g4 f( |5 l7 t6 I
寿命缩短3 m! t' L+ l! d5 |
! u3 a! Q; H7 t! d6.空腹吃糖 越来越多的证据表明) |1 K% k2 c+ R+ O+ m9 b
空腹吃糖的嗜好时间越长
H8 }+ z7 ~8 e/ d& B* r对各种蛋白质吸收的损伤程度越重
' B2 t. Y- @+ t: f! ^$ l 由于蛋白质是生命活动的基础0 |# Z0 } G, m( Y! H
因而长期的空腹吃糖
@$ S3 B) w9 `- @3 W7 B- `更会影响人体各种正常机能
4 Z& `( y+ w; {/ j5 k5 r使人体变得衰弱以致缩短寿命& d$ b& y0 H% H- c# }9 I% `7 M- X
; `' W- X% q9 N2 c5 T9 y0 ~# ]# K1 P* U: K# g0 a4 d, U
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
# |' O! ^( J: j* T& [容易形成或加重高血压和心脏病9 P$ A2 B# I7 L% p! A$ y- O0 o( H7 S
& [& G/ f k. k% d5 [6 e. e5 m5 O* h/ l7 g+ J. a f7 x* g& m1 B
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能; V9 w8 t, U4 A0 _) D# w
当人吸气时
8 Z1 z8 N' W0 O, j" o, U被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
d# z0 u- @4 h( F# }; N- h2 ~% A5 c 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析- T. L) I4 U( ^- N* `
发现吸进的空气中含有几十种有害物质: q7 w6 q8 T" E/ `+ L+ Y
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物( x+ |. s* ]% z# O. M2 k1 j
留有胡子的人吸入的空气污染指数7 x0 l$ {: C% r5 f5 D) X; ]
是普通空气的4.2倍
/ G2 @4 R# M# P1 W% e 如果下巴有胡子! g' d) u* W4 ?; p* [5 ?! O
又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
+ M$ l; V* R8 {! S$ X4 a再加上抽烟因素
0 L% }4 e+ G( g1 ^) D: Q9 I5 O b污染指数将高达普通空气的50倍8 B& k, W$ M, z
& L/ P9 L* E" |& q7 I Z. G
1 q9 L; F* }, @, K+ {9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
& c& h2 ^. K0 s! ~4 F2 S. r# B# z影响健康$ ?% t( f1 Z* W) X' V
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
( h& [0 `: M( H' @- r$ J+ | 跷腿会使病情更加严重
+ [! M6 ~' C5 B9 d 尤其是腿长的人或孕妇2 H1 T! r7 a0 h5 Q7 |- I2 a
很容易得静脉血栓
: ~& _" R" F* Z
/ ]. h& G) ^2 J
% R" u( X3 C8 {4 G10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西$ [" @1 v6 f- u' g! @7 v
眼角易出现鱼尾状皱纹
9 s+ T7 U$ {, V. ~+ K9 r2 X3 v 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼( p& W6 M8 t$ L6 l& H" T4 u; J
揉眼时
3 t3 H$ L6 n8 q Y1 D病菌会由手部传染眼睛0 B* u* I0 e) c2 b0 |1 Y
导致发炎、睫毛折断或脱落
4 j& ]4 e+ b2 ~: {+ |, ~5 X 8 N9 B E9 Z) g2 J
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎5 G& \5 J, b: E, A" I4 M, P% y
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状' e) M. @- w3 k; d1 {
美国科学家发布的一份研究报告指出' \& \8 U( P# ]( o9 s. P& N
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
5 y; w5 F5 P3 v F( a. C 憋尿时
) ]6 F# ~/ }; s4 |' k. i& T3 X膀胱贮存的尿液不能及时排出
/ s# ~: I( Y4 L# K9 X% Q形成人为的尿潴留
' j+ \- k# X- h* l8 f, Q 如经常憋尿% r. a2 B; q$ c
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
! ~, Z$ c1 @. ?: ]膀胱内尿量不断增加
( \4 J- q& S* T4 k; o6 i, x! w还会使内压逐渐升高
3 |5 K* N Z! A4 y" y3 {) _& o时间长了就会发生膀胱颈受阻症状) a( V; O1 }, |' U" x% ?
造成排尿困难、不畅( W. l' Q2 @) p
或漏尿、尿失禁等毛病
% b u+ ?/ s) Q0 G 在尿潴留时还易引起并发感染和结石
: P S6 j+ b' r. h5 _& K! y严重时还影响肾功能! j# |. a' {* z% C3 X
9 {$ w! T1 n) Y& T
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊3 `7 H' S+ f4 L7 K& W6 w
原因就是眼球受到压迫
6 O$ \1 h1 \: F9 z* a$ m. E0 P引起角膜变形、弧度改变造成的
7 m7 u# a2 M, i, d0 n3 e: F y: s 倘若每天都压迫眼球
1 O7 u2 ~- Q5 n) \ N+ \1 F会造成眼压过高/ ]0 q! I3 C4 B9 f; t
长此下去视力就会受到损害2 q8 M0 _! q# u, t- B; g/ O$ U! O
1 F8 s& O8 \7 @' B
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
@/ R3 m8 }- i/ \3 O使人在睡觉时仍然得不到休息, `4 r, L( l( Y5 V2 A: E+ T* n0 n. T3 q- u
此外
$ h7 p2 ~6 i2 U$ l4 c还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力% v* l" k+ R* A3 K* P: M; ]
导致睡醒后面部浮肿+ o! o- p+ u) E8 |
眼睛出现血丝
& a& u4 x! K- ?; Q
# W O+ J3 X Y; t2 h" i( s' W; ?14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
0 k- g6 ~1 l+ z! I1 T0 E会引起粉刺和针眼之类的炎症
/ P4 n0 q8 E( W5 j7 Z还能使眼睛发炎
( P* w0 X; r/ z1 p引起皮肤过敏反应
; E8 d1 m0 k) }! i8 V/ m15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要7 m4 |" v \& H+ G- J3 S1 x( f
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用
" O: h+ a6 k& C" z 2 {/ e P; ~$ F$ w+ j
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长
' ^" V7 ~: _& R; W/ C天长日久! ?( [/ z" W3 F2 R* G. h5 t" {
可引起一定程度人为的大脑功能障碍
; o- X# Y5 g& F' }6 I导致理解力和记忆力减退 b0 Y- @) S; |# n1 _& z: ~
还会使免疫功能下降( w" ~/ {+ v, A$ B" K
扰乱肌体的生物节律* M( A# b) P7 t: k+ `+ |
使人懒散( b' m6 K/ d& J0 A4 a; l/ r; R
产生惰性
6 v( L5 I4 T F @6 ?9 Y2 Z3 h同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利0 e) W o* m; _" C7 h
另外
/ s! q5 J5 I8 L. k8 _. p! d+ B血液循环不畅
* Q8 e2 s! v9 F. W0 K! D4 |" Z7 |全身的营养输送不及时
+ o( \8 X6 |; G; e6 m" g还会影响新陈代谢4 }# g8 U, J( _4 P- m: b/ }4 v
由于夜间关闭门窗睡觉' e% N, [, c% S1 M* a; V5 N
早晨室内空气混浊- K+ r/ T7 [8 d- E
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生: D6 X4 ?3 Y, v
3 R0 W, v3 T& Q3 P1 c4 E17.热水淋浴时间过长 在自来水中0 H7 t& B: y, q, J* k" c
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质3 {, K' Q2 C5 o _3 h" H3 P
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
1 k5 `* \: g5 S( S' W6 C0 ?从而使这两种有害物质释放很多1 E3 n/ I+ x7 o x( i
据收集到的数据显示- C2 t8 `. @# g+ M6 d0 o |) w1 ?
若用热水盆浴2 @( E0 ]: h& m- I/ B# }7 {% J
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
# \& c) {4 c! Y6 r# h, |释放到空气中的氯仿就要达到50%, A8 Q" B' Q& N2 D1 {( K
三氯化烯高达80%
+ [, Y P; p- Y
8 L6 G- Y7 l' Z7 _/ M" m18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康- F3 G3 S& u I P: n' {) M
是因为赌博本身是一种强烈刺激
# ~" v4 s" r7 F8 [% i长期进行赌博/ J1 Q* P4 I. D* Z9 z2 b$ |6 u( E
可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
1 v0 |/ d8 j- l- ?- p容易引起激素分泌增加+ f8 A1 x; s) R8 `
血管收缩
+ `# Y8 q$ x. M6 {$ @* f, P血压升高
8 d! i8 b+ Y- l0 v心跳和呼吸加快等; q5 l+ I* A/ n$ u3 i+ @+ d
会增加心血管疾病的发病率
! b, R9 a3 N) e) R& U还会患消化性溃疡和紧张性头疼7 V, }6 {9 ]5 V( o
/ \2 j! d: }& H4 W; X0 ~# I* v
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
^& d0 N0 O: N) u4 F0 m4 V他们的生命机器在整日超负荷运转1 I" n/ U# R/ y) H. H
由于他们在心理上的竞争欲强
* u1 B) v+ r8 a- w/ D! _# [在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
* n9 }* K# ]9 W7 U4 s6 C$ n# X" _ 过度的脑力和体力劳动后
9 W1 L# n8 Z' d& o随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
: G4 o% f8 f, Z, C. K进而可能引发多种疾病' i2 g0 s+ w: G
# n5 `: o6 p8 H5 f4 P
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