 | 5 Q( ^0 }0 Z" ~- S0 U U0 w# M
3 u W% G8 l$ x
) }/ m+ f: V) r! w$ P" A; a 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
; `. ~& @3 d1 q 在一夜的睡眠中
7 J! ], l) b+ E% [- W: X- _人体的皮肤会排出大量的水蒸气
: B, [ Q, Y8 d: n1 G6 U使被子不同程度地受潮: I, s% D# V" S6 H
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种# V- P( T( n& y1 L
从汗液中蒸发的化学物质有151种% |+ R8 c8 [2 P, G( P/ P* a3 d
被子吸收或吸附水分和气体
" s- i( p* ?- H% `3 V% t" x1 P如不让其散发出去
4 a* t* B% r- d, \起床就立即叠被8 j1 w5 I$ G- n* M: V1 L, Z
易使被子受潮及受化学物质污染
) l5 A" X' U) C6 Q5 e
! ]0 b4 c' C( k$ t( R3 n) c# m5 P, t+ S" ?4 z$ S
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律0 g! X, w+ N, `' P3 T# }
容易感到疲倦8 N3 H9 Z7 s' ^
头晕无力) l. c, n2 K) R, y
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低
$ i4 g# H6 l7 U& }+ p& y( ]并会产生胰、胆结石6 c6 A- [% T( d$ {" y, Q. U. ]
0 h$ {+ g- K0 X4 O3 J
0 J$ r6 y* G' y2 A3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降
* o, A) ?- u- {+ I: {消化器官的活动与韧带的负荷量增加1 A1 n/ ^0 Z4 }5 p5 O
从而促使肠子蠕动加剧
1 h1 {6 y# S+ `1 }易发生肠扭转
* B# a/ p o' U' C使人腹胀、腹痛、呕吐+ w) s( T6 N! W3 b$ Q: J
还容易患胃下垂等病 Q# E! m. @. _- a
/ ] `4 D; ~8 y2 {
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部/ U5 _) z6 _6 `
由于血压降低0 g: }' \4 g- |
大脑的供氧量也随之减少6 z# u) a5 ^# k8 t5 I
造成饭后极度疲倦- f! h" u. n; ~
易引起心口灼热及消化不良
1 P* ~6 `* u! B; H5 ?7 Z7 ? p3 c还会发胖
|% s4 Z# ~: Z& } 如果血液原已有供应不足的情况7 j9 T5 x6 V# z
饭后倒下便睡
, t" }" k- I: }- V% v7 c这种静止不动的状态! V. t% @( }" j) I7 B3 M
极易招致中风8 z* X1 G$ m" A
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降/ v( T! M4 Y8 I+ _! x9 g) U+ E
思维迟钝( T( ^. h9 \' b6 M! E u1 Z
注意力不集中
$ f9 A. ?; A7 |: Z应激能力减弱6 \, E/ i$ T, d; c: I3 Z9 C
经常饱食7 Q( |2 ~% V" s8 h. t! G* Z
尤其是过饱的晚餐
# {" h0 z% B9 \# N1 c# d* s因热量摄入太多% M, q b4 T1 P R6 s# W7 Y1 V) N
会使体内脂肪过剩
$ j9 c! F1 p/ f6 ?1 z血脂增高+ ^: h& Q( c- R7 u8 h4 j F
导致脑动脉粥样硬化
1 \- g2 u+ l* \0 S 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长
2 T1 j# b2 p) o# v. t这是一种促使动脉硬化的蛋白质6 {! A4 A6 X) _& j6 e- I( Z
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
& P1 C0 B5 @3 R; X+ J) J7 m4 F5 d影响脑细胞的新陈代谢# J4 c6 R0 x. K7 }
经常饱食& C* O" Y! I' X% w- @2 i2 K) l
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病& f7 i# o Z% J0 y6 q
使人未老先衰
% i% y# f7 u8 W* i: I9 l! J寿命缩短
- p6 Y3 D0 j# H( Q1 [- [& c / k; A8 S5 B, T; X% S
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
, W1 w5 I* u, ~9 [6 S# x空腹吃糖的嗜好时间越长
. c4 U, u" i5 q. R对各种蛋白质吸收的损伤程度越重9 I7 Q; a( e# ?3 f- I; @
由于蛋白质是生命活动的基础. Y# Y4 w' j0 r& ~/ q5 i& u
因而长期的空腹吃糖
$ b2 ?# f! ^' c9 k7 v. v1 k+ \5 H D# R更会影响人体各种正常机能) h! e p. N0 |: ~) U) Y4 N9 Z0 K
使人体变得衰弱以致缩短寿命
9 P% u/ H8 i$ z O4 T' K # x. s% ~6 q. E9 x+ z
0 H1 b$ E' [) H) E$ y7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留 u0 r- U2 o9 |" t Q8 W
容易形成或加重高血压和心脏病! D6 e Y# k6 M+ p, S
; ]$ G% J+ x- v! Q7 ^* k$ T$ U, e/ {2 T8 O6 e8 l3 B1 J8 P; m9 p
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
! Z& K9 T( }9 N1 k* ] 当人吸气时7 Q/ v: d& I* l# ~
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内2 ~5 l( [+ L* ]" B
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析3 K5 o b# B, ~, M1 N0 C/ B2 _
发现吸进的空气中含有几十种有害物质2 f; R9 U& W) u6 r6 R) E% F5 K
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
! ^8 n/ ^3 `- m% ~留有胡子的人吸入的空气污染指数
) C) B( N* C5 k* D是普通空气的4.2倍
/ p! M, F! Q# q9 P 如果下巴有胡子* | n8 C0 R) J
又留八字胡其污染指数可高达7.2倍: j" S) S( q' L
再加上抽烟因素
4 Y5 H3 Q2 H3 X污染指数将高达普通空气的50倍, d$ w) r2 |8 u) d, a) X
1 j2 U# H5 e" L9 c( F6 T
8 ]# o. a; Y6 i. d% }9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅( ? ^/ p( P5 {4 n7 Z( F7 ?! ]
影响健康
; A- D8 \- l% g. f- u 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
' g' f+ g; L3 |% h% W 跷腿会使病情更加严重4 o5 ^. D' p: M! o
尤其是腿长的人或孕妇' }6 L* @/ w. I
很容易得静脉血栓; U2 T z* s( t. ?4 [1 v% Y3 r' m
" I2 e5 p' r2 a, o
" D: T5 j& U% j" @/ x10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西0 S! x4 \) K: _+ G( A" N
眼角易出现鱼尾状皱纹
5 \) @ n6 z2 c7 J M3 F0 q7 p) H 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼+ r' I8 R- C$ h! |
揉眼时
) ^4 H" i( S) G* s/ P+ l病菌会由手部传染眼睛
9 e, w; Y3 R+ i; U1 `) [$ X3 U导致发炎、睫毛折断或脱落
6 I, `" A4 ` ~
7 s9 \7 @0 B% h, D% ?6 C+ a7 g11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎8 S+ A0 u& W7 K- I/ G' c' s0 L% \
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状' k) F- w1 N! S' Y& ?, q
美国科学家发布的一份研究报告指出
/ b3 P, ?9 S; r! y有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
8 J, s ]5 b9 k6 D- e9 H3 G 憋尿时) q$ e! ?9 V( y9 f/ r
膀胱贮存的尿液不能及时排出
2 }2 D v0 R3 N$ g形成人为的尿潴留
2 Z% T6 G' p1 j+ C& G1 q5 m {! l 如经常憋尿
6 J, R- B3 E# {4 E5 ?$ p就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
2 m) L" ~, H& C) b' s. d/ o/ o膀胱内尿量不断增加3 `" S5 P6 f2 I! p6 m; Q
还会使内压逐渐升高
0 T7 p. d+ m$ k; a8 V时间长了就会发生膀胱颈受阻症状! K3 d0 k& m1 J: y" |% C( N; Z8 p. P
造成排尿困难、不畅2 A2 g, P! G% s4 {' X+ G; [; ~
或漏尿、尿失禁等毛病) w" e1 O' S0 C3 m
在尿潴留时还易引起并发感染和结石5 u, E: M: @$ p3 F+ c" F- K
严重时还影响肾功能
# `) t$ J, r6 A# ]/ {6 n
6 w* i8 D* v) J& O$ {12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊& R1 E* B( Z. B
原因就是眼球受到压迫, @4 ^& R1 r: P' s
引起角膜变形、弧度改变造成的/ a) N" p' }1 z& o, c) Y; q6 P
倘若每天都压迫眼球9 b+ a$ T9 m% t$ `- L9 L# C& v7 r
会造成眼压过高( D2 N. V1 F4 R% D, u
长此下去视力就会受到损害
! P+ E4 k! J0 o
- w$ {$ s5 v7 O. Z13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力+ |- a2 t. K# w! q; V
使人在睡觉时仍然得不到休息
% J$ M7 r- J2 @8 q. s 此外8 [. n7 {1 }) K
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力* P4 c3 I* U" V
导致睡醒后面部浮肿
9 B2 \: I) X* [+ z4 W8 V' X9 t眼睛出现血丝5 A* v R' n& Y9 B" R6 g! q$ F$ u9 Q
- y0 y* \4 F0 _5 A
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
7 F4 |: g' K9 G+ Z: O( d' [! e5 F会引起粉刺和针眼之类的炎症
& k5 r; E* q, Y还能使眼睛发炎6 u7 u- O+ j5 ^$ P+ q O: t$ n
引起皮肤过敏反应
# J( t( J/ j! Q9 {6 r3 k# |15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要+ f- ] i) F/ C1 r4 U/ @
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用1 w# {$ t. s9 j/ h
% V' D* f' U" `1 Z5 N. k
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长6 e) [* Y8 ?. U5 F4 ]5 z
天长日久
! \; X. W5 O6 ]- `1 [. w5 r可引起一定程度人为的大脑功能障碍; k: [: A( x7 D* D
导致理解力和记忆力减退
' C( X: U$ C" B5 W% O& f" X还会使免疫功能下降
% l) ^( l% H. p; {* g: R# V* G扰乱肌体的生物节律
7 N x7 v3 |6 u' Z; b. `) a1 B使人懒散5 T! x2 n3 x. K; p7 o
产生惰性
' y1 _! d$ w* f* t" }同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利; C6 Z0 j. l9 W6 f$ E( [
另外
! f- z6 a! I9 i5 \: d2 I; b0 Z血液循环不畅
+ G Q2 m/ n7 L/ H, {* p# w0 D- ]5 B全身的营养输送不及时
! w8 i# \8 [, m9 K" ~. F% O- M还会影响新陈代谢
+ ]' V. B2 q' S/ C* p3 W 由于夜间关闭门窗睡觉. a0 k! R( s, y" a* M8 X
早晨室内空气混浊
! ?! }: Q/ f; c/ g恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生
9 M7 a) n% }6 j) b; J( N4 n8 N' n0 B
- M0 d0 [( B; f" y17.热水淋浴时间过长 在自来水中
. u- \& {# \- _) i' q" ]! s) ]氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质
. g+ Y+ Y! C! ^% `) o- m由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触: f9 C$ c+ a8 ?: V' Y) h
从而使这两种有害物质释放很多% R2 h9 {3 C# L; H. Z
据收集到的数据显示
7 m# R- b; ~. \- q5 S7 P若用热水盆浴; w# D; ^; w2 x3 R% Q
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴 h5 }; ?! }6 H6 j
释放到空气中的氯仿就要达到50%) t# |0 [3 k2 _0 N: ]$ U3 [8 H
三氯化烯高达80%: ~, _ _4 n4 A( R
! j' y% }4 R- Q5 ?18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
4 ^: F5 I0 ~2 K8 Q: L* }是因为赌博本身是一种强烈刺激
& y9 {2 r; H( I; R( I' S' s# X* H长期进行赌博
7 u) d1 n5 ^7 f: ?可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态0 Z* G8 l: j# T6 I) a" `: y
容易引起激素分泌增加
5 B7 C) W3 e& D6 s8 N" x血管收缩
& u0 U9 D& O0 c4 H) Z: ~$ x血压升高
* s' |" \# K& {" \- i心跳和呼吸加快等
/ F7 h7 S) ]2 o9 R Z7 X2 Q会增加心血管疾病的发病率6 w& a9 w9 r! v _# e6 [
还会患消化性溃疡和紧张性头疼; a0 [' z# r" U0 |
0 I6 I; @. v- b' J& ^
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人) u( {2 m6 h* i1 d9 z3 O! s' U
他们的生命机器在整日超负荷运转
0 ^- m+ ]" H8 ?7 G$ G2 B由于他们在心理上的竞争欲强
( p5 \4 i. B8 r8 q4 B6 K& b在生理和心理方面皆承受着巨大的压力4 X: n: H( w' ?$ P9 o: u
过度的脑力和体力劳动后
5 ]$ c$ u4 s0 e, t0 a随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱' y3 r1 D: T1 ^( w( }% q
进而可能引发多种疾病9 @% ~7 i( \+ L) |3 q( e2 z
- e& s+ n- o5 g2 D. J
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