 | ! n" K) R1 y1 b0 H% P! z/ N
' k$ S" |* C1 b! U& Z
, Y7 \1 `# R# ] 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 8 b! T/ k" ^& l
在一夜的睡眠中
2 p. L# Z" y- l9 N人体的皮肤会排出大量的水蒸气- V& g2 K, i/ C! N/ i1 E
使被子不同程度地受潮
' ]6 `. U+ O! I3 p6 G: Z$ O 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种- K' D$ S2 y# @: O" [' _ Y' w4 @
从汗液中蒸发的化学物质有151种
/ H. m2 i+ n4 k4 I( E 被子吸收或吸附水分和气体' f0 [/ o; m2 l- M& }! k
如不让其散发出去
; e! u" i2 O$ V. ? e起床就立即叠被
C4 E. G* m8 C4 u4 i易使被子受潮及受化学物质污染
% u) y/ C k, o
1 V S' _2 t( M) t% p- R
( U2 x" f2 w6 p- i2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
0 `. Y7 H( M$ T/ p$ M* P V# Y容易感到疲倦# r7 z) z' X8 E5 ?2 N! Q3 G9 _
头晕无力5 |: e$ N+ z. B8 C, R# i
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低& ]5 p& M% ?, g1 V( f8 P
并会产生胰、胆结石
; _% z- @- k$ F' [7 e. Z% E : y+ i" c: d; v9 C) A$ t
9 D9 P2 ~0 b% ~5 X" G3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降# f7 R0 p- \0 _; ~
消化器官的活动与韧带的负荷量增加; t8 { Y6 }7 f# J+ x+ A( S% D
从而促使肠子蠕动加剧0 i# X9 h2 l3 C" L$ E
易发生肠扭转
1 e, T7 |0 K4 D/ I; D) v* i使人腹胀、腹痛、呕吐1 d& D+ m+ A, I" |
还容易患胃下垂等病, w. [2 b, g) Y' U, d' |* M
3 l$ E: f$ @ F- [" |4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
, [# ~2 o# T8 L9 P, N; w) W X. l由于血压降低
! W0 H5 Y, A E! r9 H. T) |4 K大脑的供氧量也随之减少
4 V2 R4 Y* [7 X8 A! g造成饭后极度疲倦1 W' N2 s9 h, p D+ N4 i
易引起心口灼热及消化不良* `- g! L, z0 U, l
还会发胖+ _- b9 f- S. b" ^; C3 c
如果血液原已有供应不足的情况: o( ~- `* O4 Z; j
饭后倒下便睡 R. T" }/ Z8 J9 `. U4 g; s
这种静止不动的状态* ?- I6 e: A: y* M# D
极易招致中风. y4 C( R/ f+ B8 f0 S
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
r' i' ~( c* _: Q- k思维迟钝
/ \! t9 o; m& j1 X7 Q+ L. I注意力不集中
2 t0 j0 l" m9 [9 X应激能力减弱
6 E6 m9 c3 N8 P4 a2 h) S8 F 经常饱食
. C: L; ^/ K9 K! p尤其是过饱的晚餐! O- t2 M: h6 H, Q! ^7 B
因热量摄入太多
7 o; k# y8 e3 _; N. ?6 t2 a, g会使体内脂肪过剩
& }8 z7 x' ~5 S血脂增高
# l( _9 R9 w+ a" F- n导致脑动脉粥样硬化$ B: E- ^6 }4 R5 R4 S' `
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长
; f* ?# U" |$ \8 m8 ^这是一种促使动脉硬化的蛋白质
* L5 B- L. T9 d g& ?+ |# X 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养' S8 c% z* z) k! X% w. X2 ?! p
影响脑细胞的新陈代谢
/ C* l# O9 u6 e8 E* `3 _! x, f# K 经常饱食
D0 f9 G4 @. K, @, T* }' \还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病
2 r# K: o: w3 f使人未老先衰
& c% d. g, c8 |, D( m6 j; M寿命缩短1 G& ~. K+ g; Y
4 Y7 B4 \# k. ?9 l' C# Q! _, T
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明4 x6 L; i* r$ z7 p5 @0 ?
空腹吃糖的嗜好时间越长0 L3 c7 j' _" v" k7 `
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重
1 W8 ?5 h* M1 |( E" @& k+ B; | 由于蛋白质是生命活动的基础
; D" p! \. F0 u% J9 q/ Y因而长期的空腹吃糖6 `/ m" u3 A9 K( N
更会影响人体各种正常机能
$ o2 a' a" X" K/ \使人体变得衰弱以致缩短寿命+ _6 n. ?) M9 X. [, u/ x
( h3 d. ] r! ~# ^ U: `
, `* a# B5 S9 S, V" c) s) V3 |4 \
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
) [. F/ t: ~5 ?% x& X: {5 T! [容易形成或加重高血压和心脏病
8 Z' a- S8 l/ m) K" }7 b
" h+ l$ G" a) C) R f# d# P6 d p- M) H8 i& E( d$ X; l
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
# _# O- ~ v3 y7 k 当人吸气时# u' N5 u" ?4 D n5 B( y
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内# @ e2 [8 u. F7 G
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析
- U7 k* q5 R8 V3 a4 @ 发现吸进的空气中含有几十种有害物质: R# [4 {3 \4 H7 i- b% {' a
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
7 C) O5 Y- C1 t( }4 i D留有胡子的人吸入的空气污染指数
; F" ~) S M& C% Z是普通空气的4.2倍
, }& \- |" c' O5 z( g* Y) @ 如果下巴有胡子
; c* w8 X' r( ~又留八字胡其污染指数可高达7.2倍( N8 ]5 w1 d8 t/ f
再加上抽烟因素* x. Q; `- O0 K4 F% f
污染指数将高达普通空气的50倍) M8 X4 B* K( x% S. t7 u$ j. A4 G
& U3 i* o2 `- ]1 f# ~8 e, l% Y; ]5 _5 M U
9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅- _ W/ Z- `# C R! U
影响健康
* k) |; h. J6 \ 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
; x2 e' k& V& h# @& L 跷腿会使病情更加严重9 P7 I7 {7 `2 X L& ~3 g7 y: I
尤其是腿长的人或孕妇
) Z& e! ]0 Y! U: G! ^很容易得静脉血栓4 T( L2 n& b' l6 s8 O+ c
# U$ t4 D& z$ U3 {
4 \+ ^) `8 a0 S' v6 {10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西+ W+ d' n( ^( U
眼角易出现鱼尾状皱纹
" d u. q ?* g* a. F 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼/ v- Z1 W0 G+ Q3 L) W) V
揉眼时) T" ?0 q1 j& h
病菌会由手部传染眼睛
5 }1 B; F' w o' Q9 X: H导致发炎、睫毛折断或脱落
8 f. M1 U9 P8 E* A
0 @( z+ ~9 w$ X7 ~: w. g8 ?7 ?2 L11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎
: T8 ~2 L- K* C- Y' q出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状( O, s2 E3 h, w$ G
美国科学家发布的一份研究报告指出* `3 Z* f0 Q3 Q6 B) b, r
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
, M% t. e: H4 _& d) z 憋尿时
; b3 o" J" O! V( u& k膀胱贮存的尿液不能及时排出* q: h2 O% J5 L
形成人为的尿潴留6 ~/ U) E" m) N$ e! R$ X
如经常憋尿
; g7 k; ?' c# g- A就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长3 M2 R: Q$ ~$ H" v. k
膀胱内尿量不断增加
: C: W3 h7 w/ o* u- k! Q1 j还会使内压逐渐升高
, M: M. z7 @. {% N: ?时间长了就会发生膀胱颈受阻症状3 I! o' o; q9 V7 p5 R
造成排尿困难、不畅! i4 m& Y) i! R* c9 a0 ?( x' N1 l1 j7 e
或漏尿、尿失禁等毛病
: D( W1 H. \- G) l9 y 在尿潴留时还易引起并发感染和结石
; f2 s1 @' i# h5 ]- L$ U% p% L严重时还影响肾功能# B4 F9 c6 L+ b# _# a: y
_! D! J! D( h
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊, s+ m( c" b, M- A' t& @
原因就是眼球受到压迫) {9 n t% ?6 |" Q- ]; |# [, v
引起角膜变形、弧度改变造成的- c: ]$ C( H5 r
倘若每天都压迫眼球: k) z" ^& b+ g% |0 H7 B; h- k
会造成眼压过高: w0 V9 V$ H$ ~& B
长此下去视力就会受到损害 @; |$ B4 T1 {. h9 g( }* `
2 f: C* O3 ~- V- x b13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
, m8 s7 [2 g+ s0 Q. N使人在睡觉时仍然得不到休息
" E, G) a9 x, f6 g 此外
6 h5 M7 {) v3 G/ i0 L还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力5 u( c3 F* o+ S. ^/ V
导致睡醒后面部浮肿
" k: T. y2 Y1 C# J. ?8 c眼睛出现血丝
5 B( d/ n6 ~6 p9 A& o
# N/ s0 i# g- F; [1 A7 B9 I14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉8 K' r0 @& V. i. q7 P. p
会引起粉刺和针眼之类的炎症
- F& C% f# ^# D1 q还能使眼睛发炎3 |' Z9 k3 V6 \; g5 ^2 ^0 o
引起皮肤过敏反应
% }3 g. C' z) k( W15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要
" ?6 G5 H$ v6 X; w9 o这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用
7 ~& u6 _6 R. v+ w6 O + v$ u c, v7 [) R! ?9 z! J
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长+ F. n v# T; ?% I8 `# o8 d5 s
天长日久
5 k4 f" B/ F) ^, Q% m: B, [可引起一定程度人为的大脑功能障碍
5 f) e, ~5 L, P5 X- \+ t导致理解力和记忆力减退
% G; T. |1 x6 h% M7 e7 A% d( ?* D还会使免疫功能下降; G: ?" `1 S2 `% J( _: e
扰乱肌体的生物节律7 w2 i4 [1 x _' M; x( m
使人懒散, \ Y' b5 l2 z
产生惰性
" Q) e; D% ?- F3 c同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
1 \7 d6 S2 y) ?+ a% S 另外5 {: |; O2 x& s2 [6 O& E
血液循环不畅
5 A+ t8 y; B: W; l7 ]全身的营养输送不及时0 z+ J) i# c- Y6 ]
还会影响新陈代谢# j- S2 d" u3 _, y5 S
由于夜间关闭门窗睡觉4 M) G9 N O! W$ X
早晨室内空气混浊, k2 {7 [" @& d1 q( H/ E
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生; _) g$ A7 ?% m& ?9 J
|, v/ n- M( ^
17.热水淋浴时间过长 在自来水中
+ C/ S3 _" h! ^, b( X* \氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质: A2 B$ t! M: u
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触( K! J4 V8 P, }* A7 }/ F
从而使这两种有害物质释放很多% V' L4 C0 d; q. z% `0 v
据收集到的数据显示0 R2 L6 p. z2 p5 G; c" O
若用热水盆浴
0 o! a5 P) h. K. W6 p只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
9 T$ N# \3 [8 I4 D释放到空气中的氯仿就要达到50%
& k- ^- m6 f6 U$ V. f三氯化烯高达80%
3 d# H3 C. ?+ W" G $ @& @6 o/ u( { R( }7 Q$ u
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康: I8 Q5 u @7 \4 c9 R8 B
是因为赌博本身是一种强烈刺激# N7 a4 J, a/ H# L" D
长期进行赌博; d! ~2 k% \! B; p0 `
可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
* F0 M3 K! B9 n容易引起激素分泌增加
# y0 j" ?& c5 K血管收缩. M0 m" i" X8 t3 m
血压升高
1 w% B3 N) f1 E心跳和呼吸加快等
2 U! c( }- w U. M0 w会增加心血管疾病的发病率2 g& P' K8 }5 a* g Z+ ]
还会患消化性溃疡和紧张性头疼. r Z1 s3 `+ [+ E% V/ r
& o k e" M [/ [; _# R19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
: ] ]+ o5 m8 g4 \/ O c* g他们的生命机器在整日超负荷运转: A( m6 R6 ?9 N+ i6 s+ L# U
由于他们在心理上的竞争欲强* ^5 K2 c) u, ?0 k
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力 c' a; ^/ J! [+ x2 I6 l l' w
过度的脑力和体力劳动后
! W4 ]. J- u2 W随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱" k3 l$ W$ k7 ?& c: ~0 Z X1 r J5 m
进而可能引发多种疾病6 X2 c& R& Y: S% u
z( T. p( S$ T& B. ], n+ v2 }
| |
[复制链接]
