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' M+ w; [0 U3 w7 W
" t2 K! Z A0 J 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 9 p" Z6 Z9 [) X+ a8 I: K$ m5 |
在一夜的睡眠中
- M! K0 e! u# j8 y0 [: G9 F人体的皮肤会排出大量的水蒸气) j9 Q' A/ b7 y) I6 t6 q* y
使被子不同程度地受潮
5 z7 s5 v+ V# N' A( N 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种. t9 Z( \# x" @) ]& P# K
从汗液中蒸发的化学物质有151种6 _1 F1 v' O2 l. Y0 n2 H5 K
被子吸收或吸附水分和气体
, T4 I) |& B9 g q/ I6 c如不让其散发出去5 t+ a. `. x6 k- _0 D
起床就立即叠被, X% H1 a: h" h. ]' X I
易使被子受潮及受化学物质污染
3 a) w# U8 a5 C% W9 c
7 u6 `: S* p+ ^& ^6 M2 u5 m: Y L& f2 s5 w1 I5 q
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
4 b6 Y) b# V/ G, \- t. Q& ? D$ w容易感到疲倦
5 E6 J2 r) }& z# l: H' I5 S9 p头晕无力
/ l9 `* p8 U2 Q* v天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低
/ J" l4 `/ D2 ^并会产生胰、胆结石
' H+ _/ B, O% f& B6 T# i3 T! R
% f% z* \8 N4 Q G
4 w% K6 S2 N. N) N- M3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降8 u4 _* k: u/ G+ f
消化器官的活动与韧带的负荷量增加
( ~3 r$ c' t l+ P! ]9 X从而促使肠子蠕动加剧' a5 j) K T1 k
易发生肠扭转" R! y$ Q2 J) r/ p" S7 d+ I
使人腹胀、腹痛、呕吐+ h. f: j! ]; L/ ^8 Q
还容易患胃下垂等病
) g9 [6 ]6 \+ B0 R1 b 0 _8 k$ \/ h( x- a8 a# P& p% m
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
" `1 [ E" d, {9 [ Y8 y( x由于血压降低
' o1 U5 v3 `+ N2 M! m/ t1 Y: t大脑的供氧量也随之减少" i3 R# A, A1 i
造成饭后极度疲倦
4 ?8 q6 L- o: _! y W* Q0 m3 n6 ^易引起心口灼热及消化不良
, H' W k! h- d' O+ A* } i* z还会发胖: i* L4 v/ D9 E2 g+ N
如果血液原已有供应不足的情况
# F$ a* S/ k( K3 ~& E饭后倒下便睡
% o6 k" k6 I7 q6 s3 ?7 p这种静止不动的状态
8 l' ^1 G% [3 g+ x X' c极易招致中风
+ w/ U$ ^' k+ I7 \" g5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
/ {# b0 V$ @# i; w( E- x思维迟钝8 C5 i" r* \( p1 E! m' N+ y$ ]
注意力不集中3 `$ }0 m5 j0 e$ V
应激能力减弱
1 H9 S5 k! h) ~$ a6 O 经常饱食
' ~# ~* U/ b% a) l尤其是过饱的晚餐6 W, R+ P/ J# P: B
因热量摄入太多* a' u6 e" E+ t+ t: J
会使体内脂肪过剩! J" W- u6 V3 U
血脂增高1 T) q0 H: ~1 \9 c$ g
导致脑动脉粥样硬化
+ @# y, K+ U8 d0 }/ n) C 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长5 w) k y8 F3 c: i/ G
这是一种促使动脉硬化的蛋白质
) ]2 j, J$ t5 U6 O( w( N 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
) n, }! S# @5 C6 e* N影响脑细胞的新陈代谢8 e' W- i' x- I+ f
经常饱食" _ o' ~. @+ `1 U
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病
' K$ w3 Q1 V# X$ b6 ~使人未老先衰; n6 k% I5 ^0 Z0 h' o* `! v7 N
寿命缩短
+ \ h- I; `" m) ~/ k 8 z' q, w6 [: \9 s
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
7 k9 Q! a& Y3 I5 B4 B! ^空腹吃糖的嗜好时间越长& t8 }1 {1 W* I+ Q" q
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重! x% J3 E2 Q* B, w
由于蛋白质是生命活动的基础
. W/ m/ I9 ?% K; _. D, {* s因而长期的空腹吃糖
# K/ X+ K; |! ~( x" p9 J: _/ ~ a$ L更会影响人体各种正常机能& | J- H8 c: m4 j4 G
使人体变得衰弱以致缩短寿命% H. ^; ]% V) J: [# H
0 _1 S9 a; `" b; P4 Y8 z
# d( f$ ~8 U2 S( g7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
4 m, H- A$ s, c1 n3 k容易形成或加重高血压和心脏病
9 p: |( \7 b' X 0 L. T3 k: e1 Z4 D& t2 a3 S
4 b1 Q I( D. ^1 e& D& w3 K9 a
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能1 Y, p( N: E" w; b
当人吸气时
% f# B" Y. @$ ]- |4 e3 C5 T被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
' z5 z8 R0 M8 b7 M" d% v0 u7 Z; _1 o 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析- B4 }) w2 M/ Y2 N
发现吸进的空气中含有几十种有害物质
+ g, e t1 M( B! r, s其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
0 H+ B: W: }' Z+ `9 x1 w留有胡子的人吸入的空气污染指数
" ?; [0 W) B# y! L) K5 T; q: ^是普通空气的4.2倍4 l3 d$ C2 G6 X" k
如果下巴有胡子8 y. s$ i2 i( N$ L! q+ z
又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
& E, G; P8 ?: X, @* W1 b0 q% H再加上抽烟因素
3 D8 N3 R) U8 N0 u6 B) V: P4 Z" Y7 _0 {污染指数将高达普通空气的50倍# c- D/ h0 \2 O. r) `, a
5 G2 r6 _: u9 ?& \! T: p2 S$ m" e8 n/ x+ W& J
9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
" |- x: _$ a5 w# K3 b D影响健康
# z( r& s. V9 Y$ W 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
( ~$ ?( y& T! h1 w! f1 s; o 跷腿会使病情更加严重% J) N. S8 @5 G% ]% [& N
尤其是腿长的人或孕妇
0 b ?& p- a& v2 ~" z" K/ _很容易得静脉血栓
) W3 ~9 a( R' Z3 A, n' o 1 s3 Q/ @* _8 }% H& @. b% X9 G
5 V. {1 l4 I/ H7 O
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西$ J2 s% z6 ?% x' j# ?' D! H9 N8 t( A
眼角易出现鱼尾状皱纹
# n, C$ M/ j. r4 W/ y4 c 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
& q* c, t* c) s9 f7 q+ @ 揉眼时
* v4 ~7 o+ Y% l! [8 F病菌会由手部传染眼睛 G) G+ Q3 O! ~" d: J: Q
导致发炎、睫毛折断或脱落
/ x0 [0 H' p- H . p; }& a& ?$ T' J7 y
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎
4 s; ~& B0 V1 l3 q2 j出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状 ?$ ?( I! o7 _
美国科学家发布的一份研究报告指出
. R9 H5 x* M0 x* O0 \. d5 A有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
2 l0 Z/ e0 n' [, K; l4 X# O! c0 N 憋尿时/ q" u8 q! W2 H- [
膀胱贮存的尿液不能及时排出& d. P( K. u2 L' \
形成人为的尿潴留
2 ~# n2 p* z2 c! |4 G9 G9 C 如经常憋尿
) G% h$ J; L. A5 }" q5 Z9 n$ }: n就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长) C# i& y9 ~* ]% ~& O1 W& c& C7 y
膀胱内尿量不断增加
: V. P& R8 z4 l还会使内压逐渐升高
1 e2 W/ ~& ]: [- X; q时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
3 k$ p1 e" Q! L. s, b造成排尿困难、不畅
: O' ~' ^5 [0 U6 {$ `. m或漏尿、尿失禁等毛病9 M3 @& X9 ~- |) V' ]% P
在尿潴留时还易引起并发感染和结石% [7 c S& f6 g$ P6 f& V1 c
严重时还影响肾功能
* h% [8 e+ D! e 1 _% N7 g! M5 Z; Z7 p0 W& g' i
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
4 \, c# X) I' e( b3 j2 M! S! N: v4 n原因就是眼球受到压迫. X( R6 N; r- u" @& E
引起角膜变形、弧度改变造成的4 s8 p* b: R4 H4 y; Z0 s
倘若每天都压迫眼球 E) Y; Q9 X# E ~% Y
会造成眼压过高
8 M. o) b3 M$ T$ p3 O长此下去视力就会受到损害+ c: J& u, N3 H
5 f0 L, M2 A, B; W0 I1 W13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力3 g' v2 {2 c2 ?7 e
使人在睡觉时仍然得不到休息* a M0 h- ?9 y2 F
此外; Z1 \5 q+ q4 ^3 K- {
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力
5 r# ~% t; C0 D6 ]) u导致睡醒后面部浮肿
X3 J% k3 n, x# G: ]! H眼睛出现血丝
0 r/ T/ Q/ Y8 _' p0 p
' X5 }$ b- `- [$ e# B14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉" f- _4 W. G$ J1 K9 u
会引起粉刺和针眼之类的炎症
~ {" X7 h5 B7 U还能使眼睛发炎
. J/ `" i6 j6 L- s引起皮肤过敏反应( c, B& D' \8 z3 I
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要
% w- a2 U X% {/ w5 _' a这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用 o) r' F% W' q% L, F
" d+ K/ C A1 W2 ?
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长
) r; [5 H I/ Z; }' c9 L- ]天长日久" q! c$ P0 L+ I2 u3 s
可引起一定程度人为的大脑功能障碍; g% [8 N% R) d }7 J* W
导致理解力和记忆力减退
, P6 I. H( k; O k1 [$ T还会使免疫功能下降( K; Q" p" D6 p0 _. U/ V) a
扰乱肌体的生物节律+ H, Z8 f& f9 |0 b& I
使人懒散4 ?* Q, f; p4 E/ \
产生惰性7 ` }" {6 C- l. f% H
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
* o. ?# q \) {2 e 另外4 V( W4 v5 b4 b: C2 V6 F* h
血液循环不畅
+ D7 U! ?* V2 y- m7 b全身的营养输送不及时
$ ^# v/ W' ]: j# C还会影响新陈代谢2 K8 v7 d1 r C+ e$ P6 Y
由于夜间关闭门窗睡觉 ]- b3 d0 [# R( ]3 U# W
早晨室内空气混浊" O3 j$ P9 g- m+ q1 [$ G
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生
! e6 `2 u7 B! W! i: e7 m 4 H2 C8 N, k3 a2 X. t% X9 H
17.热水淋浴时间过长 在自来水中
& f* p7 |# j3 v3 F( b氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质. `9 k: H% P6 F" t2 l2 ^
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触6 L. v; b- q% k$ t
从而使这两种有害物质释放很多" V5 k: e* {" J5 G
据收集到的数据显示
6 l* @. U3 Q2 a2 t& d( r7 `若用热水盆浴% n( u/ Y; [. H1 b+ Z
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴7 D/ G0 H. Q- d
释放到空气中的氯仿就要达到50%& L8 Z y" j; `7 p
三氯化烯高达80%' C- O1 {7 o) p( H* k
2 C3 r& K& B5 A8 b+ B
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
2 g$ i$ T- u6 \4 T是因为赌博本身是一种强烈刺激
) D k$ O% `1 N$ a长期进行赌博
/ t9 y$ B* v7 @6 O3 g; d2 `可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
3 U( A1 N( M: p" A% d- b容易引起激素分泌增加% k1 e- E3 w' y% c1 a; |' y1 P( q
血管收缩6 v& j3 N; x6 f' E8 E
血压升高
# K% X$ c U( u. n心跳和呼吸加快等4 m7 M1 q- l c% v' L# u9 L
会增加心血管疾病的发病率: u: Q* w: b$ U4 B5 \& d e
还会患消化性溃疡和紧张性头疼% D1 g9 C% |/ x Q+ z. Y$ B
% b7 J ~6 ]+ \9 B19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人" U1 y7 }- l' ]: j1 S
他们的生命机器在整日超负荷运转
& ~5 Q5 m8 K+ d$ k由于他们在心理上的竞争欲强+ A K2 e1 r. R+ d
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力, P [4 R4 M: P* J; d
过度的脑力和体力劳动后
! d U3 x( W1 C0 D随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
: w/ z! I# Z$ D: h进而可能引发多种疾病- N a, u# U3 X' ?* K% `9 p
6 K1 p3 Y- K1 S. s
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